Retour sur l'afterwork « Gérer le stress et les déceptions dans sa recherche d'emploi/stage »

L'événement carrière du 21 octobre dernier au Studium a été une occasion enrichissante pour la quarantaine de participants. Il a permis d’échanger sur les défis émotionnels et pratiques liés à la recherche d'emploi ou de stage. Voici une synthèse inspirante des thèmes abordés et des outils partagés pour mieux gérer cette période souvent stressante.

Échelles du stress

• Météo de la semaine : Évaluer régulièrement son niveau de stress et identifier les facteurs de hausse ou de baisse permet de mieux comprendre ses réactions et d'ajuster ses actions.

Sources du stress

• Temporalité et comparaison : Éviter de se laisser submerger par la comparaison avec les autres ou par la pression temporelle.
• Description de poste trop fournie : Une offre d'emploi trop détaillée peut sembler inaccessible et générer du stress.
• Absence de réponse des recruteurs en cas de refus

Écrire ou dessiner pour vider sa tête : Ces activités aident à libérer l'esprit et à clarifier ses pensées.

Différents stresseurs

• Hors impact : Éléments sur lesquels nous n'avons aucun contrôle. Stress inutile.
• Influence : Aspects que nous pouvons influencer, mais pas maîtriser totalement. Identifier des actions pour limiter le stress.
• Impact : Éléments que nous maîtrisons. Agir sur ces leviers réduit significativement le stress.

Gestion des déceptions

Pour faire face aux déceptions, la méthode des 4A est précieuse :

• Accueillir : Accepter ses émotions et les reconnaître.
• Analyser : Comprendre ce qui s'est passé et pourquoi.
• Apprendre : Tirer des leçons de chaque expérience.
• Ajuster : Adapter ses actions futures en fonction de ces apprentissages.

Actions de confort

Pour maintenir son bien-être, il est essentiel de mettre en place des actions de confort :

• Mentales : Planifier et organiser ses tâches pour garder le contrôle.
• Corporelles : Pratiquer des activités physiques comme la marche pour libérer les tensions.
• Émotionnelles : Utiliser la méditation ou la lecture pour apaiser l'esprit.
• Relationnelles : Entretenir sa vie sociale pour rester motivé et soutenu.

Trouver et garder son équilibre

• Équilibre = Motivation : Trouver son rythme idéal sur la journée et sur la semaine est crucial pour rester motivé.
• Groupe de parole : Participer à des groupes de parole offre un soutien précieux et des conseils avisés.

Conclusion

Cet afterwork a rappelé que la recherche d'emploi est un parcours semé d'embûches, mais qu'il est possible de mieux gérer le stress et les déceptions en adoptant des stratégies adaptées. En identifiant ses sources de stress, en utilisant des outils comme les 4A, et en mettant en place des actions de confort, chacun peut trouver son équilibre et rester motivé.

Prochaines Étapes

• Partagez vos expériences : Continuez à échanger et à partager vos retours d'expérience.
• Restez en contact : N'hésitez pas à suivre Maïlys Gérard sur LinkedIn ou la contacter via notre site pour rester en contact et continuer à bénéficier de ses conseils. Un grand merci à elle !